디지털 치료제와 불면증 개선
불면증은 수면의 질이 낮아지거나, 잠들기 어려운 상태가 지속되는 수면 장애로, 전 세계 인구의 약 30~40%가 일시적으로 경험하며, 10%는 만성적인 불면증을 겪고 있다. 불면증이 지속되면 집중력 저하, 면역력 감소, 우울증 및 불안 증가 등의 문제가 발생할 수 있으며, 심할 경우 고혈압, 심장 질환 등의 만성 질환으로 이어질 수도 있다.이번 글에서는 디지털 치료제와 불면증 개선에 대해서 다뤄보고자 한다.불면증과 디지털 치료제의 필요성기존 치료법의 한계수면제 복용: 즉각적인 효과는 있지만, 장기 복용 시 의존성과 부작용(기억력 저하, 피로감 증가 등)이 발생할 수 있음.인지 행동 치료(CBT-I): 효과적인 치료법이지만, 전문가의 도움이 필요하고 지속적인 상담이 필수적임.생활 습관 개선: 규칙적인 수면..